天氣日漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點�？蛇x擇這些滋陰潤燥的食物：冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。

秋季早晚溫差大，導致人體血壓壓差不穩(wěn)定。緩解血壓升高引起的頭暈、頭疼等癥狀，推薦按揉風池穴、百會穴和四神聰，早晚各一次，每個穴位1分鐘~3分鐘，按揉的強度以酸脹能耐受為度。

穩(wěn)定血壓可以多喝點藥茶，下面3款藥茶具有理氣潤燥、平穩(wěn)血壓的功效。

每天取干荷葉9克（或鮮荷葉30克），煎湯代茶飲。如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。

荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血之功�，F(xiàn)代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。

黑茶可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，促進脂類物質排出，可降低血液中總膽固醇及甘油三酯的含量，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發(fā)病率。

銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼后可當茶水飲用。

金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩(wěn)定血壓的良藥。夏枯草有清熱去肝火之功效，對于燥熱引起的不適有很好的緩解作用。

秋季人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。因為經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，如果睡眠不足，更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

人們常說“春捂秋凍”，但其實這句話更適合于小孩子。而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好加一件長袖薄衣。這樣溫差對于身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也會降低。早晚穿衣也有技巧，護好脖子、后背、腳部很重要，因為這些部位是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。