春節(jié)期間，走親訪友少不了聚餐。我們雖然放假了，脾胃卻要開始忙碌了。春節(jié)期間，人們總是抵御不住美食的誘惑，一不小心就吃撐了，即我們常說的功能性消化不良，它是“春節(jié)胃”最常見的代表性疾病之一。我們該如何應(yīng)對“春節(jié)胃”，打好“保胃戰(zhàn)”呢？下面，我們就來介紹一些后天之本——脾胃的養(yǎng)護(hù)方法。

中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃乃后天之本”。我

們吃進(jìn)去的食物都要經(jīng)過脾胃的消化才能被人體吸收，從而生化氣血，營養(yǎng)全身。脾胃的運(yùn)化正常，機(jī)體才能獲得營養(yǎng)物質(zhì)；如果脾胃的運(yùn)化功能失常，就會直接影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而對人體的健康產(chǎn)生影響。因此，顧護(hù)脾胃功能是保持身體健康的基礎(chǔ)。如何根據(jù)不同年齡段的特點(diǎn)，有針對性地顧護(hù)脾胃呢？

中青年：

備點(diǎn)消酒肉的好搭檔

中青年是聚會最多的群體，免不了吃吃喝喝、大魚大肉、觥籌交錯。若損傷脾胃，易造成積滯，引起以腹脹、早飽等為主要表現(xiàn)的消化不良。在脾胃防護(hù)上，建議不要暴飲暴食，少吃易產(chǎn)氣的豆類、面類、牛奶、煎炸食品，少喝啤酒和碳酸飲料。《本草綱目》言：山楂有“消肉積之功”，所以“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚，絕佳”。除山楂外，柚子也能“去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳”。山楂和柚子可以幫助中青年人消除肉食積滯和解酒，建議在準(zhǔn)備年貨的時候備上一些這兩種水果。
 

除了水果，點(diǎn)按足三里也是一個非常有效的方法。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，五行屬土，與脾胃相應(yīng)；足三里又屬胃絡(luò)脾，根據(jù)“經(jīng)脈所通，主治所及”的原理，用于治療脾胃病，有“肚腹三里留”之稱�；颊呷∽�位或臥位，用拇指抵住雙側(cè)足三里，用力揉捻，以酸脹感向足背傳導(dǎo)為宜，每次約3分鐘。經(jīng)常點(diǎn)按足三里，可協(xié)調(diào)陰陽，增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化。

老年人：

學(xué)3招健脾胃助消化

隨著年齡的增長，老年人的脾胃功能會逐漸減弱，平時也容易出現(xiàn)腹脹、納差等消化不良癥狀。春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，難免多吃上三五口，更容易飲食積滯。

1.消食導(dǎo)滯神曲粥

對于老年人，建議煮碗神曲粥，有消食導(dǎo)滯、補(bǔ)益脾胃的功能。配方：神曲15克，粳米60克。做法：先將神曲搗碎，加適量水煎煮20分鐘，去渣取汁，加入粳米，繼續(xù)煎煮成粥。每日早餐溫?zé)岱��?次。

2.消化不良扳腳趾

俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰。”中醫(yī)認(rèn)為：“鼻為苗竅之根，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。”因此，雙腳對于人體來說格外重要。

按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃助消化的作用。消化不良、腹脹、胃酸、口臭、便秘者，可順著腳趾的方向按摩內(nèi)庭穴，有瀉胃火的作用；脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
 

3.晨起后叩齒咽津

叩齒能健齒，老人齒健則食物更容易被嚼細(xì)，減輕胃研磨消化的負(fù)擔(dān)。脾在液為涎，脾胃互為表里，涎為口津，是唾液中較清稀的部分，其中含有多種消化酶，能夠促進(jìn)和幫助食物消化。叩齒催生唾液，咽之有助于胃腐熟食物和脾的運(yùn)化、升清。因此，可以達(dá)到保健脾胃的作用。

其中，叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。《九真高上寶書神明經(jīng)》中講：“叩齒之法，左相扣，名曰：‘打天鐘’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齒三十六遍為佳�！堕L生秘旨》講：“叩齒行功時必要舌抵上腭，則舌下玄膺穴矣。”“此竅開，真氣可流通于周身百節(jié)。”

方法：早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右。隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。

咽津亦稱“赤龍攪海”“胎食”�！跺羞b子導(dǎo)引訣》講：“以舌攪牙齦之上下（一般三十六下為佳），每作三次乃止。”“津液滿口，分三口咽下。”《仙術(shù)秘庫》講：“津液者吾身之精氣，聚而成液，輔助五臟之機(jī)能，滋潤六腑之作用者也。”

方法：叩齒結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”。即叩擊后，用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次�？砂茨�齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下，要繼續(xù)攪動，待唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

小兒：

堅持捏脊療法好處多

小兒消化不良常表現(xiàn)為食欲不振、腹部脹痛、煩躁多啼、夜臥不安、嘔吐酸餿食物，大便酸臭或溏薄等。調(diào)理需以消食化積、理氣行滯為主。推薦一款適合孩子喝的山楂粥，取鮮山楂15克、大米50克，將大米和山楂一同放入砂鍋中，煮爛成粥食用。山楂粥具有健脾開胃、除腹脹的功效。

此外，捏脊是一種安全有效、簡便易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)用的小兒保健方法，常用于治療小兒疳積、消化不良、厭食、腹瀉、嘔吐、便秘、咳喘、夜啼等癥。具體操作是用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在后，食指和中指在前；然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。兩手沿脊柱兩旁，由下而上連續(xù)地挾提肌膚，邊捏邊向前推進(jìn)，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止（一般捏到大椎穴，也可延至風(fēng)府穴）。重復(fù)3～5遍后，再按揉腎俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次為一個療程。本療法有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽的作用，尤其在健脾和胃方面功效突出。