進入中！伏！了！

俗話說“冷在三九，熱在中伏”

三伏天里中伏才是最熱的時候！

一共20天煉獄般的日子，我們應(yīng)該如何做？要想在這中伏天、長夏安然自在，就要明白天地之氣的變化特點，趨利避害，實現(xiàn)養(yǎng)生的目的與樂趣。

初伏：防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時主要是做好防暑降溫工作，為養(yǎng)生做準(zhǔn)備。

末伏：躲老虎

此時已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇，最易傷心，這個時候進補沒有好處。所以養(yǎng)生要點是：躲。不要大量吃肉食，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

中伏：除病根

中伏和頭伏、末伏不一樣，40天三伏養(yǎng)生期到了中間的部分，承上啟下的轉(zhuǎn)折點20天，三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

三伏天，防暑降溫小妙招：

1.及時補充水分、均衡營養(yǎng)

喝水應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。

2.室內(nèi)外溫差不可過大

空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。

3.午睡雖好不宜太長

夏天犯困，午間小憩似乎是個不錯的選擇，然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

4.忌受熱后“快速冷卻”

炎夏外出或勞動歸來，忌開足電扇、立即洗冷水澡，冷飲也要少吃，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/span>

5.備好防曬、防雨用具

高溫外出應(yīng)做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品，盡量減少戶外活動。