1. 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的這個(gè)定義提示我們：健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。

2. 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。

3. 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。

人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。

4. 無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己。

獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無(wú)償獻(xiàn)血利國(guó)、利己、利家人。

適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。

5. 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。

艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神障礙患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛(ài)和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展的需要。

6. 定期進(jìn)行健康體檢。

定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病。對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問(wèn)題和疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素。

7． 成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分，超過(guò)100次/分為心動(dòng)過(guò)速，低于60次/分為心動(dòng)過(guò)緩。

8. 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)按照免疫規(guī)劃程序接種疫苗。

疫苗分為兩類。第一類疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照政府的規(guī)定受種的疫苗；第二類疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗。

9. 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。

流感病毒致病性強(qiáng)，傳播迅速，嚴(yán)重危害公眾健康。兒童、老年人、體弱者免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒感染的高危人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。

10. 艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

    艾滋病、乙肝和丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會(huì)通過(guò)一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過(guò)咳嗽、蚊蟲(chóng)叮咬等方式傳播。

11. 肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫核傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。

懷疑得了肺結(jié)核要及時(shí)到結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院或者結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)就診。早期診斷和及時(shí)治療可以提高治愈率，減少傳染他人的可能性。

12. 堅(jiān)持規(guī)范治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核病。

我國(guó)對(duì)肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查（包括免費(fèi)透視、拍片和痰檢）和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。肺結(jié)核病人應(yīng)到所在地的結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院或者結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受規(guī)范檢查和治療。

13. 在血吸蟲(chóng)病流行區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。

血吸蟲(chóng)病是嚴(yán)重危害人體健康的寄生蟲(chóng)病，人和家畜接觸了含有血吸蟲(chóng)尾蚴的水體（簡(jiǎn)稱“疫水”），就會(huì)感染血吸蟲(chóng)病。血吸蟲(chóng)感染集中發(fā)生在每年的4～10月。接觸疫水時(shí)，要采取涂抹防護(hù)油膏，穿戴防護(hù)用品等措施。

14. 家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。

狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性傳染病，主要由攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷所致，一旦引起發(fā)病，病死率達(dá)100%。狂犬病疫苗一定要按照程序按時(shí)、全程接種。

15. 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病，蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病，其排泄物中的蛋白還可引起過(guò)敏性鼻炎和哮喘。

16. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用國(guó)家保護(hù)的野生動(dòng)物。

預(yù)防動(dòng)物源性疾病傳播，要做到：接觸禽畜后要洗手；盡量不與病畜、病禽接觸；不加工、不食用病死禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的禽畜肉、水產(chǎn)品；不食用國(guó)家保護(hù)的野生動(dòng)物。

17. 關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)疾病自我管理。

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓患者應(yīng)掌握家庭自測(cè)血壓方法，做好血壓自我監(jiān)測(cè)。

18．關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)加強(qiáng)自我管理。

出現(xiàn)糖尿病癥狀加上隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L或糖負(fù)荷2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，可診斷為糖尿病。

19. 積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵。重視癌癥的早期征兆，身體出現(xiàn)異常情況(異常腫塊、腔腸出血、體重極速減輕)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取健康的生活方式可有效預(yù)防癌癥。

20. 每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。

如果出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、對(duì)未來(lái)感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)2周以上，就有可能患了抑郁癥。如果懷疑患有抑郁癥和焦慮癥，要主動(dòng)就醫(yī)。

21. 關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

關(guān)愛(ài)老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇。跌倒是造成65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因，老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)。老年期癡呆是不可逆轉(zhuǎn)的進(jìn)行性病變，應(yīng)該由精神科或神經(jīng)科醫(yī)生診治，需要給予充分關(guān)愛(ài)和特殊護(hù)理。

22．選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛(ài)婦女生殖健康。

避孕可選擇口服避孕藥、避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器和皮下埋植等長(zhǎng)效高效避孕方法，安全期避孕和體外排精等方法避孕效果不可靠。人工流產(chǎn)應(yīng)到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。自行墮胎、非法人工流產(chǎn)，會(huì)造成嚴(yán)重并發(fā)癥甚至威脅生命。

23. 保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

保健食品不能代替藥品、食品，不能治療疾病，只適用特定人群，不是人人都可隨意食用。

24. 勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。

勞動(dòng)者在有害職業(yè)環(huán)境中作業(yè)，要采取防護(hù)措施，避免職業(yè)損害。長(zhǎng)期接觸職業(yè)有害因素，必須定期參加職業(yè)健康檢查。如果被診斷得了職業(yè)病，必須及時(shí)治療，避免與工作環(huán)境繼續(xù)接觸，必要時(shí)調(diào)換工作。

25. 從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害，是用人單位的責(zé)任。

26. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。心理平衡是指要正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活和工作中的壓力，保持良好的心態(tài)。

27. 保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正�？捎皿w重指數(shù)（BMI）來(lái)判斷，BMI=體重（千克）/身高（米）2。成人正常體重指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間，體重指數(shù)在24～27.9 kg/m2之間為超重，體重指數(shù)≥28 kg/m2為肥胖。

28. 膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。

成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物，吃50～100克的粗糧、雜糧和全谷類食物，吃300～500克的蔬菜， 200～400克的水果。蔬菜和水果不能相互替換，建議餐餐有蔬菜，天天有水果。

29. 提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

奶類是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品。

大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是老人和心血管疾病患者的良好食品。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

30. 膳食要清淡，要少油少鹽，食用合格碘鹽。

油攝入過(guò)多增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鹽攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。應(yīng)養(yǎng)成清淡飲食的膳食習(xí)慣。建議每人每天烹調(diào)油用量25～30克，食鹽攝入量不超過(guò)6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

31. 講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。提倡使用自來(lái)水，飲水機(jī)應(yīng)經(jīng)常清洗。成年人每日最少飲水1200～1500毫升。飲水最好選擇白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料。

32. 生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

未經(jīng)燒熟的食品原料，如魚(yú)、肉、蛋、禽、菜等帶有大量細(xì)菌、寄生蟲(chóng)卵。如果用切過(guò)生食的刀具、砧板再切熟食品、拌涼菜、咸菜等會(huì)將細(xì)菌、寄生蟲(chóng)卵污染到熟食上并大量繁殖，危害人體健康。

33．成年人每日應(yīng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。

適量身體活動(dòng)有益健康。推薦成年人以4千米/小時(shí)中速步行10分鐘的活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過(guò)心率來(lái)估算：最大心率=220-年齡，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周3～5天。

34. 吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。

煙草煙霧含有7000余種化學(xué)成分，其中有數(shù)百種有害物質(zhì)，至少69種為致癌物。吸煙可導(dǎo)致多種癌癥、冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白內(nèi)障、男性勃起功能障礙、骨質(zhì)疏松等疾病。

35. “低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。

不存在無(wú)害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。“低焦油卷煙”和“中草藥卷煙”這些煙草制品不能降低吸煙對(duì)健康的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。

36. 任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

    煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。戒煙門診可向吸煙者提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

37. 少飲酒，不酗酒，戒酒需要醫(yī)學(xué)專業(yè)指導(dǎo)。

建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒一兩半，或高度白酒一兩；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒一兩。

38. 遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。

長(zhǎng)期、大量使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，包括含有麻醉藥品、精神藥品成份的復(fù)方制劑（如含有成癮性成分的止咳藥）�？蓪�(dǎo)致藥物依賴，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。

39. 拒絕毒品。

永遠(yuǎn)不要嘗試毒品。毒品嚴(yán)重危害健康，毀滅自己、禍害家庭、危害社會(huì)、觸犯法律。一旦成癮，應(yīng)進(jìn)行戒毒治療。

40. 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。

順應(yīng)四時(shí)，起居有常。睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要7～8小時(shí)睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足有害健康。

41. 應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

心理衛(wèi)生問(wèn)題和精神疾病是可防和可治的。被確診患有精神疾病者要及早去精神�？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢、檢查和診治。通過(guò)規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到控制，減少對(duì)正常生活的不良影響。

42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具。每天早晚刷牙，飯后漱口。不與他人共用牙刷牙具，牙刷一般每3個(gè)月更換一次。

43. 根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

開(kāi)窗通風(fēng)，可以保持室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)有害氣體或病菌得到稀釋，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生。

44. 不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

室內(nèi)工作場(chǎng)所、公共場(chǎng)所和公共交通工具內(nèi)完全禁煙，保護(hù)他們免受二手煙危害。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹、手肘等遮掩口鼻。以防吸道傳染病的病原體傳播給他人。

45. 農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池不滲漏，廁所內(nèi)整潔衛(wèi)生，沒(méi)有蠅蛆，基本無(wú)臭味，糞便及時(shí)清理并進(jìn)行無(wú)害化處理。建造和使用衛(wèi)生廁所是科學(xué)、健康文明的生活方式的表現(xiàn)。

46. 科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。

合理利用醫(yī)療衛(wèi)生資源，選擇適宜、適度的醫(yī)療服務(wù)。生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。出現(xiàn)醫(yī)療糾紛應(yīng)通過(guò)正當(dāng)渠道或法律手段解決，不能采取擾亂醫(yī)療秩序或傷害醫(yī)護(hù)人員的違法行為。

47. 合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。

安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；任何藥物都有不良反應(yīng)，用藥過(guò)程中如有不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。

48. 戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。

佩戴安全頭盔可使駕駛員的死亡風(fēng)險(xiǎn)減少20%～45%；系安全帶可使汽車駕乘人員的致命傷害降低40%～60%。駕駛速度每增加1公里/小時(shí)，傷害危險(xiǎn)增加3%，嚴(yán)重或致命傷亡危險(xiǎn)增加5%。酒駕違法。

49. 加強(qiáng)看護(hù)，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

溺水是我國(guó)1-14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因，家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)兒童的看護(hù)和監(jiān)管。對(duì)溺水者要爭(zhēng)分奪秒進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救，并緊急呼叫“120”。

50. 冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

要盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖；使用爐灶取暖時(shí)，要安裝風(fēng)斗或煙筒，定期清理煙筒，要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。如有人煤氣中毒，應(yīng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，保持呼吸順暢；中毒較重者，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

51. 主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。

婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)”。孕婦孕期至少應(yīng)進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期2次，孕晚期2次，有異常情況者應(yīng)適當(dāng)增加檢查次數(shù)。為保母子平安，所有孕婦都要住院分娩。

52. 孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。

母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)以及大量的抗體和免疫活性物質(zhì)，有助于嬰兒發(fā)育，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力。孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開(kāi)始哺乳。嬰兒6個(gè)月起，要適時(shí)、適量添加輔食。

53. 通過(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預(yù)。

重視兒童早期發(fā)展，0～3歲兒童的身心健康是發(fā)展的基礎(chǔ)，應(yīng)把兒童的健康、安全和養(yǎng)育工作放在首位。經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為，培養(yǎng)兒童健康的心智和人格，促進(jìn)兒童社會(huì)性和情感的健康發(fā)展。

54. 青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為。

青少年體格生長(zhǎng)迅速，內(nèi)臟器官功能逐步完善，男孩出現(xiàn)遺精、女孩出現(xiàn)月經(jīng)，到青春期晚期已具備生殖功能。要加強(qiáng)對(duì)青少年健康生活方式的培養(yǎng)和性健康教育，避免不安全性行為可能帶來(lái)意外妊娠或性傳播疾病，危害青少年身心健康。

55. 關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。

遇到健康問(wèn)題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取相關(guān)信息。不輕、不傳不確定其科學(xué)性和準(zhǔn)確性的健康信息，優(yōu)先選擇政府、衛(wèi)生計(jì)生行政部門、衛(wèi)生計(jì)生專業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。

56. 能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書。

非處方藥分為甲類非處方藥和乙類非處方藥，分別標(biāo)有紅色或綠色“OTC”標(biāo)記，可以按說(shuō)明使用。處方藥品必須在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。

57. 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

高壓：警示該區(qū)域存在未絕的高壓電危險(xiǎn)，應(yīng)遠(yuǎn)離以免觸電；

易燃：警惕應(yīng)遠(yuǎn)離易發(fā)生火災(zāi)的危險(xiǎn)場(chǎng)所；

易爆：警示該區(qū)域存在易爆物，有可能發(fā)生破壞性爆炸，不許靠近；

劇毒：警示該物品具有毒性，如進(jìn)入體內(nèi)會(huì)危及生命；

放射性：警示該區(qū)域可能存在電離輻射；

生物安全：警示該區(qū)域或物品中的生物物質(zhì)對(duì)人類及環(huán)境有危害。

58. 會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。

脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。成人腋下體溫正常值為：36℃—37℃。

59. 會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。

在姓生活中正確使用安全套，不僅可以可以阻斷精子與卵子的結(jié)合，防止意外懷孕。而且還可以避免接觸感染病原體的體液，減少感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)；安全套不能重復(fù)使用，每次使用后應(yīng)打結(jié)丟棄。

60. 妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。家中的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑等有毒物品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。不宜被兒童接觸到的地方，以免誤食。

61. 尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。

撥打120急救電話要準(zhǔn)確報(bào)告病人所在的詳細(xì)地址、主要病情、年齡、性別、病傷人數(shù)，以便救護(hù)人員作好救治準(zhǔn)備；同時(shí)，報(bào)告呼救者的姓名及電話號(hào)碼。必要時(shí)，呼救者可通過(guò)電話接受醫(yī)生指導(dǎo)，為病人進(jìn)行緊急救治。

62. 發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。

受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血。處理出血的傷口時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，盡量避免直接接觸血液。對(duì)懷疑骨折的傷員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，但不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位。并立即撥打120急救電話。

63. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

心肺復(fù)蘇有三個(gè)步驟，依次是胸外心臟按壓、開(kāi)放氣道、人工呼吸。胸外按壓深度至少5厘米，頻率100次/分鐘，連續(xù)按壓30次；胸外按壓每30次，進(jìn)行2次口對(duì)口人工呼吸，為一個(gè)循環(huán)，連續(xù)做五個(gè)循環(huán)，如果無(wú)呼吸，繼續(xù)做五個(gè)循環(huán)，直至復(fù)蘇成功或救護(hù)車到來(lái)。

64. 搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

立即關(guān)閉電源，用干燥的竹竿、木棍、塑料棒、掃把等將觸電者與電源分開(kāi)。千萬(wàn)不要直接用手或身體直接拉觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。雷雨天氣時(shí)，不站在高處、不在樹(shù)下避雨、不打手機(jī)、不做戶外運(yùn)動(dòng)。

65. 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。

突遇火災(zāi)逃生時(shí)應(yīng)注意：火災(zāi)緊急生命重，不貪財(cái)務(wù)早撤離。火災(zāi)會(huì)產(chǎn)生炙熱的、有毒的煙霧，所以在逃生時(shí)，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離現(xiàn)場(chǎng)。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。

66．發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。

地震時(shí)，身處平房或低層樓房，應(yīng)迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅(jiān)固的家具旁、承重墻的內(nèi)墻角或開(kāi)間小的房間，遠(yuǎn)離門窗、外墻、陽(yáng)臺(tái)，不要跳樓，不要使用電梯。關(guān)閉電源、火源。