一些藥食同源的中藥總是被養(yǎng)生一族列為冬季養(yǎng)生的首選，比如說枸杞。枸杞味甘、性平，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效�，F(xiàn)代研究證實(shí)，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管，并且對癌細(xì)胞的生產(chǎn)和擴(kuò)散有明顯的抑制作用。那么，到底如何選擇枸杞呢？是黑枸杞好還是紅枸杞好呢？枸杞是越大越好、越紅越好嗎？

黑枸杞優(yōu)于紅枸杞嗎

藥用枸杞主要是指寧夏枸杞，也就是紅色的枸杞。近年來，風(fēng)靡保健市場的黑枸杞其實(shí)屬于藏醫(yī)中常見的藥品，但并沒有被收錄于國家或省部頒布的中藥標(biāo)準(zhǔn)中。簡單點(diǎn)說，就是紅枸杞屬于中藥，而黑枸杞屬于有一定藥用價值的保健食品。

其實(shí)，黑枸杞的優(yōu)勢在于含有較多的花青素。但由于其價格遠(yuǎn)高于紅枸杞，就性價比而言，不建議消費(fèi)者盲目追捧。如果僅僅想補(bǔ)充花青素，可以從茄子、葡萄、藍(lán)莓等食物中獲取。

教您挑選優(yōu)質(zhì)枸杞

購買枸杞，很多人是傷透了腦筋。那么，如何辨別枸杞好次呢？您需要記住這個口訣，即“一看、二握、三聞、四嘗、五泡”。

一看：看顏色、形狀。

顏色：正常的枸杞以暗紅色居多，且顏色不會很均勻，而染過色的枸杞則為好看的艷紅色。拿起枸杞看看果臍，正常枸杞的果臍為白色，用硫黃熏制過的枸杞為黃色，而染過色的枸杞是紅色。

形狀：列入《藥典》的寧夏枸杞是呈扁圓形，顆粒并不會很大。

二握：

抓一把枸杞在手中，正常且優(yōu)質(zhì)的枸杞干燥度好，每粒之間都是獨(dú)立分開的，不會粘在一起。雖然潮濕的環(huán)境會使枸杞變軟，但不會特別軟。加工過的枸杞摸起來有些粘手，而且掉色嚴(yán)重。

三聞：

抓一把枸杞在手中捂一會兒，或放到塑料袋中密封一會兒，然后用鼻子聞一下。如果有刺激性的氣味，說明枸杞是用硫黃熏制過，購買時一定要小心。

四嘗：

將幾粒枸杞在嘴里嚼碎，寧夏枸杞味道甘甜，但吃完后有一絲微苦，青海枸杞比寧夏枸杞更甜。被白礬泡過的枸杞嚼起來會有白礬的苦味，被硫黃熏制過的枸杞味道呈酸、澀、苦味。

五泡：

放幾顆枸杞到溫水中，優(yōu)質(zhì)的枸杞不易下沉，漂浮率高，且水的顏色呈淡黃色或橘紅色。染色的枸杞泡水，水呈紅色，硫黃熏制過的枸杞水則仍是清澈透明。

枸杞怎么吃更養(yǎng)生

選好了枸杞，該怎么食用呢？網(wǎng)上有個段子說，追潮流的青年人以啤酒泡枸杞，步入中年時期保溫杯里泡枸杞，老年時期煲湯扔枸杞。

1.直接嚼食：嚼食是最簡單的方式，且營養(yǎng)容易很好地吸收，口感也可以接受。但需要注意，過量食用枸杞易上火，所以每日食用量不宜超過20克。

2.泡水飲用：枸杞泡水是最常用的方式，營養(yǎng)可部分吸收。泡水時水溫不宜過高、時間不宜過長，過高的水溫易破壞枸杞的營養(yǎng)。

3.熬粥煲湯：用枸杞熬粥、煲湯是比較適合冬天的方式。熬粥、煲湯的時候加一點(diǎn)枸杞，既增加了食物的口感，又能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。注意枸杞不宜長時間燉煮，高溫會影響其有效成分，建議在起鍋前加入。